Bezpečnost. Pří tréninku hrudníku je potřeba dbát na některé zásady, při jejichž porušení hrozí nebezpečí zranění. Vždy se musíme před zatížením rozcvičit lehkou zátěží a pohybem, jenž zahřeje tělo do stavu, aby bylo ohebnější. Když jsme začátečníci, nesnažíme se pokrok urychlit intenzifikačními
Škola síly (10): Jak zvládnout gymnastický most [video] Pokud bychom hledali jeden jediný kontra-sedící cvik s vlastní váhou, nemusíme hledat dlouho: Most. Zápasníci, gymnasti, jogíni, cvičenci bojových umění a mnozí další – ti všichni přísahají na most jako na jeden z top cviků s vlastním tělem. „Mostování
Prsa a hrudník, triceps i zádové svalstvo procvičíte cvikem pullover s jednoruční činkou. Jak jej cvičit? Jde o cvik s jednoruční či velkou činkou. Jedná se o technicky náročnější cvik, u kterého je zapotřebí mít ramena ve správné pozici a též úchop činky musí být ve správné vzdálenosti. Záda mají být při
Krčení ramen s velkou činkou v stoji (barbell shrugs) podle Jiri | Kvě 31, 2023 | Cviky , Ramena , Záda | 0 | Stojíte ve vzpřímeném stoji s velkou činkou v natažených pažích před tělem. Cviky s velkou činkou se budou týkat hlavně kluků, protože holky po maxi bicepsech asi netouží a zůstanou u lehčích činek s větším počtem opakování. Poměrně oblíbené jsou tzv. jedenadvacítky – kdy se střídá sedm opakování zdvihu od spodu do poloviny rozsahu, potom sedm opakování od poloviny rozsahu cviku a nakonec Zdvih velkou činkou je základním cvikem pro budování bicepsové partie. Hned u tohoto cviku však většina začínajících dělá chyby, které nejenže oddalují kýžený cíl, což je v případě paží velký a tvarovaný biceps, ale nesprávnou technikou roste nebezpečí zranění. K cviku je potřeba pouze velká nakládací

Jak jsme zmínili, velmi oblíbenou variantou cviků na triceps, jsou cviky s jednoručkami. Je to zejména kvůli tomu, že jsou technicky méně náročné než s jednou velkou činkou. Tento typ cviků tak mohou klidně provádět jak muži, tak i ženy. Francouzský tlak s jednoručkami

GMhk6a.
  • 2rb796bksx.pages.dev/450
  • 2rb796bksx.pages.dev/83
  • 2rb796bksx.pages.dev/24
  • 2rb796bksx.pages.dev/978
  • 2rb796bksx.pages.dev/988
  • 2rb796bksx.pages.dev/789
  • 2rb796bksx.pages.dev/905
  • 2rb796bksx.pages.dev/214
  • 2rb796bksx.pages.dev/312
  • 2rb796bksx.pages.dev/653
  • 2rb796bksx.pages.dev/226
  • 2rb796bksx.pages.dev/196
  • 2rb796bksx.pages.dev/629
  • 2rb796bksx.pages.dev/806
  • 2rb796bksx.pages.dev/455

    • cviky na ramena s velkou činkou